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2.骑马

骑马十分钟就相当于按摩10000次 。

骑马半小时就相当慢跑2.5公里或者以场激烈篮球比赛的官网个地消耗量 。

所以所骑马式一种能在短时间内就能达到一个很好的减肥的锻炼效果。

3.射箭

射箭的第一个好处，利于减肥：不是说射箭会消耗掉多少脂肪，而是射箭嘛，总要摆几个POSS，拍几张照片。。自己一看，，将军肚啊。。为了有一个帅气的射箭造型，于是下定决心开始减肥。。还有为了拉开更大磅数的弓，苦练哑铃操。。。。。

第二个好处，有利于身体健康：运动本身就是对身体有益的，再为了买弓，买箭，戒烟、戒酒、戒烤肉攒私房钱.....

4.骑自行车

除了单人自行车，也可以骑双人的虐虐狗嘛

5.滑滑板

锻炼反应及敏捷度，在摔过n次后，我可以保证你边骑自行车边看书(前提是这路很空旷)。

锻炼抗击打能力，玩滑板一般有三种摔法，前摔、后摔及侧摔,前摔可增强肘部抗击打能力。侧摔则是腰部,后摔就不说了。

与身材非常有益，君不见玩滑板的个个都是瘦猴(当然也有胖的）。

可以锻炼腿部肌肉、活动胫骨，增加身体的协调性和平衡性。

增强自信心，当你在众目睽睽之下做不好动作时，对你的心理素质是有多大考验阿

可以提升心肺功能，但是最重要的还是锻炼你的身体协调性，参与的肌肉主要是腿部及腹部肌群；中年人完全可以玩。多多运动，虽然强度不大但是最少可以减少因人到中年而引起的钙流失。

最重要的一点，可以耍帅呀

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